Die innere Truhe
Manchmal beschäftigt dich etwas so sehr, dass kaum Platz für anderes bleibt. Gedanken kreisen, Ärger wirkt nach oder du fühlst dich von vielen Anforderungen gleichzeitig belastet.
In diesem Audio begleite ich dich durch eine Imaginationsübung. Du stellst dir eine Truhe vor, in der du das, was dich gerade belastet, ablegen kannst. Indem du mit diesem inneren Bild arbeitest, kannst du Abstand gewinnen und wahrnehmen, wie sich dein Erleben verändert.
Die Übung ist für alltägliche Belastungen gedacht, etwa bei Stress, Grübeln, Schuldgefühlen oder Ärger. Auch wenn es dir schwerfällt, abzuschalten oder dich zu konzentrieren, kann sie dir einen Raum zum Innehalten geben.
Du musst dafür nichts lösen oder ausführlich analysieren. Du folgst meiner Stimme und lässt deine eigenen Bilder entstehen.
Hintergrund der Übung
Mein Audio orientiert sich an der Truhentechnik nach Prof. Tianjun Liu, die Bernhard Trenkle adaptiert und mit EDMR-Elementen modifiziert hat. Ich verbinde diesen Ansatz mit eigenen Ergänzungen.
Hinweise zur Anwendung
Höre das Audio an einem ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Nutze es nur, wenn du deine Aufmerksamkeit ganz auf die Übung richten kannst, niemals beim Autofahren.
Du bestimmst jederzeit, wie weit du mitgehst. Wenn du dich unwohl fühlst, unterbrich die Übung, öffne die Augen und orientiere dich im Raum.
Das Audio dient der Selbstfürsorge und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung oder angeleitete EMDR Therapie.